Tidur merupakan sebuah rutinitas yang dilakukan semua mahluk hidup mulai dari manusia dan hewan, semua mahluk hidup yang bernafas memerlukan waktu untuk tidur tergantung dari kebutuhanya masing-masing.Manusia umunya menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur, Tidur bukan saja karena kelelahan tetapi juga karena kebiasaan dan pola hidup untuk lebih baik.
Tidur yang cukup juga berguna untuk kesehatan, selain itu orang dewasa membutuhkan tidur siang sekitar 15-30 menit dan tidur malam sekitar 7-8 jam, guna untuk merilekskan otak dan pikiran, meningkatkan stamina serta tenaga. Perlu di ketahui bahwa durasi tidur siang yang berlebihan malah berdampak buruk seperti tergangunya pola tidur malam dan dapat memicu penyakit berbahaya.
Selain itu kejadian-kejadian aneh dapat terjadi saat seseorang sedang terlelap, berikut beberapa fenomena yang dapat terjadi ketika seseorang sedang tidur.
1. Sleep walking atau tidur berjalan.
Sleepwalking adalah suatu kondisi keadaan dimana seseorang bangun dari tidurnya, berjalan, atau melakukan berbagai kegiatan dalam keadaan yang masih tidur.Penyakit tidur berjalan biasa terjadi pada kalangan anak-anak, namun bukan tidak mungkin orang dewasa tidak mengalaminya.
1-5% anak-anak mengalami penyakit tidur berjalan, rata-rata usia anak yang mengalami penyakit tidur berjalan adalah usia sebelum remaja, yaitu sekitar 11-12 tahun. Walaupun biasanya penyakit tidur berjalan yang terjadi pada anak-anak bukan merupakan penyakit yang serius, namun dapat menimbulkan cedera akibat kecelakaan yang akan terjadi karena dalam kondisi keadaan yang tidak sadarkan diri.
Gejala yang dapat dilihat dari seseorang sedang mengalami sleepwalking yaitu matanya terbuka seperti orang sadarkan diri, tatapanya yang kosong dan tidak menyadari keadaan seseorang disekitarnya, jika ditergur biasanya seseorang akan diam atau meracau dan jika dibangunkan orang tersebut tidak akan sadar apa yang telah dia lakukan akan tetapi kebanyak penderita sleepwalking akan sulit disadarkan, hal terbaik yang dengan cara menjaganya agar tidak terjadi hal-hal yang berbahaya dan meninggunya hingga sadar dengan sendirinya.
2. Mengorok atau mendengkur
Adalah suara yang ditimbulkan saat tidur karena adanya getaran jaringan pada saluran pernapasan bagian atas, Mendengkur biasa terjadi pada sekitar 3% pada anak-anak dan 32% pada orang dewasa.Seiring bertambahnya usia, timbulnya dengkuran saat tidur akan makin meningkat hingga hampir 50% manusia di atas 60 tahun mengalami hal tersebut. Umumnya, dengkuran lebih banyak terjadi pada saat menghirup napas.
Mendengkur dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan, terutama jika disertai:
- Sulit bangun tidur di pagi hari.
- Merasa kurang jam tidur.
- Mengantuk di siang hari.
- Tertidur saat beraktifitas karena kelelahan.
Hal-hal yang perlu dihindari agar tidak mendengkur dimalam hari yaitu.
- Mengurangi berat badan jika memiliki berat badan berlebih.
- Posisi tidur yg miring.
- Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi.
- Tidak mengonsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur.
- Menghindari asap rokok.
- Dan waktu tidur harian yang cukup.
3. Sleep paralysis
Pernahkan kamu saat tidur tiba-tiba merasakan keadaan ketakutan yang tanpa sebab dan tidak bisa mengerakan aggota tubuh sakipun serta untuk berbicara tidak bisa. Jika kamu pernah mengalaminya berarti kamu sedang mengalami sleep paralysis.Jika kata orang dulu yaitu dikenal dengan nama ketindihan, adanya mahluk halus yang menganggu tidur kamu.
Sebenarya keadaan tersebut dapat dijelaskam dengan dunia medis, pada saat tidur, memiliki siklus-siklus tidur yang akan dimasuki namun semua itu akan mengarah ke siklus yang dikenal ddengan nama REM Sleep dan dilakukan secara bertahap. REM atau Rapid Eye Movement Sleep adalah siklus tidur di mana mata bergerak cepat ke berbagai arah, Pikiran kalian terbangun lebih dulu dibandingkan tubuh kalian.
4. Seperti terjatuh
Sepertinya fenomena tidur ini yang hampir setiap orang pernah mengalaminya, Fenomena yang di kenal dengan sebutan Hypnagonic Jerk di mana saat tidur tiba-tiba kalian terbangun karena sebuah perasaan syok atau kaget, yang paling sering biasanya perasaan akan jatuh dari suatu tempat.Hypnagonic Jerk ini biasanya terjadi karena kalian terlalu lelah, kekurangan jam tidur atau sedang stres. Hal ini dapat terjadi karena pikiran kita sudah memasuki keadaan tidur terlebih dahulu padahal tubuh kita masih dalam keadaan yang relatif aktif. Intinya ketika otak terlalu cepat memasuki alam bawah sadar dan tidak bertahap.
5. Mimpi
Mimpi adalah sebuah kejadian yang dialam saat tidur, setiap orang umunya pernah mengalami mimpi, mimpi merupakan pengalaman bawah sadar seseorang yang melibatkan penglihatab, pendengaran, pikiran, perasaan, atau indra lainnya saat dalam tidur, terutama saat tidur yang disertai gerakan mata yang cepat (rapid eye movement/REM sleep).Sebuah mimpi dapat terjadi karena adanya aktifitas pada otak yang masih aktif, itulah mengapa pengalaman kita saat didunia nyata dapat direfleksikan ke dalam mimpi secara tanpa sadar.